簡単なアンケート（１２問）に答えていただきます。

お答えいただいた内容から、お客様の現状の状態や生活習慣などを把握させていただき、

１問１問丁寧に解説いたします。

そして、それと同時にお客様のご希望する体型や目標などをお聞きします。

アスリートのお客様のみ、簡易テスト（１３項目）を実施します。

現状の能力を客観的に理解していただき、弱点または改善すべき点などを解説いたします。

軽い運動能力のテストですのでご安心ください。

基本的な指導の流れをご説明いたします。

その後、１０種類の全身運動（上半身の全身運動６種類と下半身の全身運動４種類）を指導させていただきます。

上記２項目あるいは３項目が終わり次第、

全身の「運動調整」と「身体調整」を実施いたします。

調整とは、姿勢矯正（上半身＋下半身まですべて）していき、

頭の先から足の先までといった身体全体を緩めると同時に、あらゆる箇所の筋力もアップさせる

エスアールオリジナルメソッドです。

1. トレーニングウェア

動きやすい服装であれば何でも可です。

2. タオル１枚もしくは２枚

3. 飲み物

５００ccペットボトル１本ぐらいで常温の水が好ましい。

4. ヨガマット

怪我の予防と運動を円滑に進めるために使用いたします。

5. 筆記用具

※１～３を準備いただければ大丈夫です。